비타민 E의 올바른 섭취법

요즘에는 거의 모든 종류의 비타민을 약국에서 쉽게

구매 가능하고 이것들로 건강을 지키기 충분하다고

생각할 수 있지만 화합물로 구성된 약품은 자연식품보다

좋을 수 는 없습니다

건강하게 비타민 E를 섭취하는 방법은 우리 주위에서

흔하게 찾아볼 수 있는 다양한 견과류와 씨앗을 섭취하는

것인데요

그중 비타민 E를 올바르게 섭취하는 방법으로 아몬드와

헤이즐넛이 대표적입니다

아몬드나 헤이즐넛은 다른 견과류에 비해 비타민 E 함유량이

가장 높으며 아몬드 23개의 섭취는 하루 권장량의 비타민E 절반에

해당합니다

견과류는 또한 지방과 단백질 및 섬유질을 포함하고 있어 

다른 영양소 섭취에도 도움을 주지만 칼로리가

높기 때문에 많이 먹는 것은 좋지않습니다