섬유질이 배고픔을 지연시킨다

체중조절의 이유로 음식을 소량만 섭취하다 보면

금방 다시 배가 고파지거나 배에서 꼬르륵 소리가

나게 됩니다

하지만 탄수화물이나 단백질 대신 섬유질이 많은 음식을 먹으면 

수용서 섬유가 물을 흡수하여 소화속도를 늦수는 젤을 형성하게

되어 배 고픈것은 지연시키게 됩니다

이러한 섬유질은 혈당을 일정하게 유지 시키고

인슐린 수치를 향상시켜 여러가지 건강상 이점

을 가져오게 됩니다