정신건강을 위한 생활요령

건강한 삶은 육체 건강 이상을 포함합니다.

이는 정서적 또는 정신적 건강 까지 말하는데요

건강한 정신을 유지하기 위한 수면요령에 대해 배워봅시다

매일 충분한 수면을 취하도록 합니다

성인의 경우 하루 약 7시간에서 9시간이 필요하지만

직장업무로 인해 지속시킬 수 없다면 다음과 같은

방법을 실행해 부족한 수면시간 대신 정신건강을 유지 할 수 있습니다

점심시간을 이용한 짧은 낮잠자기

산책이나 간단한 운동하기

독서를 하거나 퍼즐과 같은 두뇌를 사용하는 게임하기

집중하는 시간뒤에는 반드시 휴식취하기

다른 사람들과 대화하면서 시간보내기

매주 취미 생활 이나 스포츠를 위한 여가 시간 갖기

자신이 원하지 않는 일은 ‘아니요’라고 말하는 연습하기

재밌있고 즐겁게 놀기

크고 작은 성취에 만족하기

다양한 친구를 사귀기

이상의 주요사항들은 우리 건강을 건강하게 유지시켜 주는

좋은 활동들입니다

신체에너지 뿐만 아니라 정신적 에너지 역시 한계가 있습니다

우울증을 앓거나 자살 충동과 같은 극단적인 상황역시

점진적으로 축적된 정신피로의 원인에 의해 발생되기도 합니다