점심식사를 하고 나면 심신이 나른해지는 식곤증이 찾아옵니다. 사람이 밥을 먹고 졸린 것은 자연스러운 생리현상이지만 회사에서는 눈치가 보일 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 커피 대신 식곤증을 이기는 방법을 소개합니다.
껌 씹기
식곤증은 식사 후 소화기관으로 혈액이 몰려 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 졸음이 유발되는 증상입니다. 그렇기 때문에 껌을 씹으면 뇌 신경이 자극되어 혈류의 흐름이 증가하게 되는데요.
뇌에 혈류량이 증가하면 산소공급량이 많아져 졸음을 이겨내는 데 효과적입니다.
산책 하기
식사후 바로 사무실로 들어가는 것보다 10분가량 야외에서 가볍게 산책하는 것도 식곤증 예방에 도움이 됩니다. 실내에 오래 앉아있게 되면 실내 산소가 줄어들어 피로감을 유발하게 되는데요.
신선한 공기를 마시면서 몸을 움직이면 혈액순환이 촉진되어 졸음을 이겼는데 좋습니다.
스트레칭
제자리에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭도 식곤증 예방에 도움이 됩니다. 양손을 각기 다른 방향으로 움직이거나 깍지를 껴서 머리위에 쭉 뻗어 올리는 스트레칭도 식곤증으로 인한 졸음을 쫓는데 효과적입니다.
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