Well Being9 건강한 시그네처 파스타 만들기 파스타는 그다지 어려운 음식이 아닙니다 시중에 파는 파스타면과 파는 대중적인 소스를 사용할 수 도 있지만 이러한 재료 없이도 조개나 닭고기, 참치, 버섯, 브로콜리, 파마산 치즈등 냉장고속 다양한 재료로도 자신만의 건강한 파스타를 만들어 낼 수 있습니다 파스타면을 섭취하면 비만을 억제하고 체중을 유지하는 효과를 볼 수 있으며 다양한 재료와 어울리기 때문에 간단하고 맛있게 먹을 수 있습니다 2018. 6. 4. 식단계획이 중요한 이유 바쁘다는 이유로 대충 식사하거나 같은 음식을 반복해서 먹는 것은 인간이 누릴수 있는 먹는 즐거움을 포기하는 행위입니다 이것은 건강과도 연관이 있으며 제대로 된 식사를 매일 즐기기 위해서는 식단계획이 필요합니다 일주일 동안 식단계획을 세우면 쇼핑에서도 과소비를 줄일 수 있고 균형잡힌 식사를 매일 제공할 수 있습니다 매일밤 내일 아침 무엇을 먹을지 결정하는 시간을 줄여주기도 하고요 식단계획표는 자신이 임의로 작성해도 되지만 아마존에서 식사 플래너를 구매할 수 도 있습니다 2018. 4. 12. 시나몬의 칼로리 함유량 시나몬은 우리가 자주 접하는 향신료중의 하나로 칼로리가 낮은 식품입니다 1티스푼의 계피에는 6칼로리가 함유되어 있는데요 시나몬을 사용하여 커피를 만들거나 빵에 넣어 향을 가미할 수 있고 특히 계피는 당뇨병 환자의 혈당조절에 도움이 됩니다 하루 계피 1그램 정도를 매일 섭취하는 것으로 많은 유익한 효과를 얻을 수 있다고 하는데요 다른 조미료나 향신료에 비해 칼로리가 낮고 몸에 좋은 시나몬과 친해져 보시기 바랍니다 2018. 4. 7. 김치의 유해성 절인 배추를 발효시킨 우리나라의 대표적인 음식인 김치에는 비타민A , 비타민 C 와 장 건강을 위한 바이오틱 섬유질을 많이 함유하고 있어 흔히 건강에 좋다고 이야기 합니다 하지만 김치에도 유해성이 존재하는데요 그이유는 나트륨 함량이 너무 높기 때문입니다 하루 100그램의 나트륨이 권장량인데 김치에는 권장량의 1/3이 넘는 나트륨이 함유되어 있습니다 그렇기 때문에 다른 음식과 같이 섭취했을 경우 권장량 이상의 나트륨을 섭취하게 되며 고혈압과 심부전 발병 위험이 커지게 됩니다 2018. 4. 1. 이전 1 2 3 다음
